dieta do

@joyful7 Żarty sobie robisz z tą dietą? PS. nie wiem po co ten temat, jak tutaj większość użytkowników, zamiast pomagać to jedynie poleca wybrać się do jakiego kolwiek specjalisty. Tak jak pisałem, chociaż to już nie ma znaczenia. NIE MAM ZAMIARU POKAZYWAĆ MOJEGO RÓWSKA LEKARZOWI, BO UWAŻAM, ŻE IDZIE TO WYLECZYĆ BEZ ŻADNYCH DIAGNOZ I CO GORSZE [...]

wszyscy maja dobre sniadania prosto od Colemana dobra dieta kluczem do sukcesu :D

Boze, co za koles!!! Masz i zrob to porzadnie: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:76 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:114 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5 lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko prohormony 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej jakosci masa mięsniowa [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA 3,5SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 3G NA KG -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:RZEŹBA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MIESIECY 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 116 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JAK WYŻEJ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: RZEŹBA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Przeczytaj te podwieszone, bo znowu ta dieta się do niczego nie nadaje. Jedynie do kosza. A robiłeś poza wyciskaniem na ławce poziomej jakieś cięższe ćwiczenia np. przysiad i martwy ciąg-czy podczas nich też miałeś problemy z oddychaniem?

Aha wybacz myslalem ze dla pojedynczych pytan nie potrzeba ankiety juz sie poprawiam. 1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: prawe 61/ lewe 60 -talia:(pas= 81) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:500g~~ -tłuszcz:100g~~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na ph :epi 8. [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 73 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3 lata (sezonowo) od pol roku regularnie 6.DIETA - brak jak narazie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - jeszcze nie było 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: wzrost wagi oraz spalenie brzuszka ;) [...]

[...] ma zbite miesa nie moze mieć tego 40 w lapie wiem ze jst jeszcze wiele przedemna obecnie cwicze 3 razy w tyg po treningu areoby a w dni nietreningowe gram w pilke boksuje dieta jakas jest wiec do wakacji powinno pojsc z 7-8 kg i juz jakos to bedzie wygladało.... gdybym mial zdjecia z tamtego okresu napewno ludzie inaczej by ocenili bo wtedy [...]

Moim zdaniem słaba sylwetka.Ja bym sie na Twoim miejscu wziął za diete,siłke i bieganie.Pamiętaj ,że dieta to w kulturystyce klucz do sukcesu.Biegając zmniejszysz poziom BF a siłka pomoze nabrać mięśni ;)

hehe, a jeszcze niedawno mówiłeś, że nie jesteś zalany, tylko nabity! Ja bym się w treningi na rzeźbę nie wkręcał, tak jak Apok, możesz nic nie zmieniać, najwyżej wrzucić jakieś serie łączone, czy ułożyć trening pod superserie. Kluczem (poza dietą) będą aeroby - odkąd się do nich przekonałem nie muszę co roku "rzeźbić" z restrykcyjnymi [...]

[...] taki mam problem ,ze bardzo czesto sikam, a przeziebiony nie jestem i piwa tez ostatnio nie pije. Trenuje ciezko, ale byc moze dostarczam sobie zbyt duzo bialka ? Czy ta dieta, jaką obecnie stosuje nie jest na moje warunki zbyt toksyczna ? Dodam, ze wspomagam sie oprocz bialka hmb i fat burnerem, niedlugo zamierzam wjechac na kreatynke, ale [...]

tak możesz połączyć kreatynę/stack ze spalaczem. a co do masy beztłuszczowej to dieta na zero albo minimalnie lekkim plusie kalorycznym. do tego trochę aerobów i powinno być dobrze. Jednak szybszy byłem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-17 20:07:18

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] na dzien utniesz a potem nagle wrocisz (utrata miesnia) Ad 4 SProboj wrocic na bilans zero na jakis czas,potem obcinaj. Ale moze ktos inny sie wypowie. I nie dodawaj nagle 500 kalorii ,tylko 100 co tydzien i obserwuj co sie dzieje. Ad5 Popracuj nad dieta,poczytaj dzial odzywianie ,popatrz jakie produkty sa najlepsze o jakiej porze. Pozdro

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79-81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 15/10/5 HBW 4 dniowe + sporo czwiczen na studiach(AWF) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] ostrożnym-masa ludzi wypowiada swoje opinie o produktach i mogą one być diametralnie różne, bo nie każdy tworzy sobie idealne warunki do tego, żeby suple przynosiły efekty(dieta, trening, regeneracja itp.), kazdy też ma inny organizm...Co do nie podawania informacji na produkcie, to wybacz-ja nic w ciemno nie kupuję, a w ogóle to nie spotkałem [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: joe weider Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Cel treningowy : masa na mase dieta trening do ksztaltowania sylwetki split z podziałem jw napisałem :)